医 · 调养有道 - 《不是生活志》

越期待越失眠，前一晚到底在嗨啥？

有一种失眠，叫「明早要出发」。身体明明已经累瘫在床，脑子却在疯狂预演明天的路线和天气。别再责怪你的意志力了！其实是你的肝和心正在为你提前加班，舍不得下班。

刘婧慧物理治疗师 Physiotherapist Lau

康复路上最大的障碍，是那颗急于求成的心。如果没有高质量的训练动作做前提，每一个急着重返巅峰的冲刺，其实都在透支下一次受伤的额度。

曹熔槟中医师 C.M.P CHOO

「天气这么热，不喝点凉茶怎么受得了？」这句话，几乎成了一种反射动作。午后走进便利店、茶餐室，看到那一排深色瓶装凉茶，手就已经伸过去了。喝下去的那一刻，好像真的舒服了一点。但也有人在喝完之后，喉咙反而更不舒服、肚子开始不安，甚至隔天就伤风、流鼻水。同样是凉茶，为什么反应会差这么多？

明明窗外晴空万里，你的身体却像一床刚从水里捞出来的旧棉被，沉重、拖沓、透不过气。这种如影随形的粘腻感，其实是身体在替你承受那些由于生活失序而积压下来的「隔夜雨」。

明明只是选一份午餐，你却像在签署一份千亿合同，反复权衡到手心冒汗、心力交瘁。别急着责备自己的优柔寡断，这或许不是性格的缺陷，而是你身体里的「决策部门」——肝与胆，正在向你发出急需修整的信号。

当西方营养学拥抱「真食物」，它正与两千年前的中医智慧握手。本文深度对比新版美国膳食指南与中医观，助你找回最适合自身体质的饮食法则。