你有没有过这种经验——
平时上班再累，洗完澡一躺下，手机滑两下就睡着；
可只要第二天要外出、要旅行、要爬山、要赶飞机，前一晚却异常清醒。
明明身体已经很疲惫，可脑袋像被打开了开关：
「闹钟设好了没？」
「会不会迟到？」
「路线顺不顺？」
「天气会不会下雨？」
「要不要多带一件衣服？」
越提醒自己快点睡，越发现眼睛睁得比白天还亮。
很多人把这种情况简单归类为：太兴奋了。
但在中医眼里，这种“玩前失眠”，其实一点都不简单。
还没出门，气血已经先动了
中医有一句话：
「人未动，气先行。」
什么意思？
意思是：只要你心里一确定“明天要出门”，你的身体，其实已经开始进入准备状态。
这个准备状态，不是放松，而是气血开始往外跑。
正常情况下，晚上是气血「收敛、回归、内藏」的时间。白天在外奔波了一整天，到了夜里，气血应该慢慢回到五脏，让身体修复、让心神安定。
可一旦你开始期待明天的行程，气血就会提前进入“要行动”的模式。
于是会出现一种很矛盾的状态：
- 身体躺着
- 脑子却在运转
- 心神悬着，怎么都放不下来
中医把这种状态叫做：
神不归舍。
肝一兴奋，心就很难静下来
从中医角度看，这种失眠，肝往往是第一个被牵动的脏腑。
中医说：「肝主疏泄，主谋虑。」
你开始规划路线、安排时间、担心变化，本质上，都是肝在工作。
问题在于，肝白天已经很忙了，晚上却还被迫“加班”。
肝气一旦疏泄太过，
就会出现几个很典型的表现：
- 脑子停不下来
- 情绪处在兴奋与紧张之间
- 越想把事情想清楚，越难安静
而肝气一旦扰动，最容易牵连的，就是心神。
于是就形成一个中医常见的连锁反应：
肝气动 → 心神扰 → 睡不着。
这不是意志力的问题，而是你的身体，暂时不肯下班。
越重要的行程，越容易失眠
你可能会发现一个规律：
随便出门买个早餐，睡得很好；但只要是重要行程，反而一夜难眠。
在中医看来，原因很简单：
你太在意了。
中医认为：「心藏神。」
当一件事在你心里占的分量越重，你的“神”就越容易被牵住。所以你不是在想明天，而是你的心神，已经提前被明天“借走”了。
很多人以为这是坏事，但从另一个角度看，这反而说明你对生活仍然有期待、有投入。
只是，神走得太早了。
脾虚的人，更容易越想越清醒
还有一类人，特别容易在这种时候失眠。
他们往往有几个特点：
- 平时就容易想很多
- 脑子很难真正放空
- 越提醒自己别想，反而想更多
在中医里，这通常和脾有关。
中医说：「脾主思。」
脾气虚的人，本来就容易反复思考。一旦遇到第二天要外出这种未知变化，大脑就会自动进入反复演练模式。他们不是在期待旅行，而是在不断模拟“万一”。
这种失眠，中医称为：思虑伤神型失眠。
你越想把事情想周全，心神就越难安顿下来。
为什么往往“只失眠这一晚”？
很有意思的是，多数人都发现：真的出门之后，反而不再失眠了。
中医解释这件事，非常简单。
因为——
事情一旦开始，神就有去处了。
真正让人睡不着的，不是旅行本身，而是旅行之前那段“悬而未决”的时间。一旦行程启动，气血真的动起来，心神反而落地了。
所以很多“玩前失眠”，其实是等待期失眠。
这种失眠算不算病？要不要调？
先说结论：
大多数情况下，不算病。
它更像是身体在提醒你：
「你太早进入准备状态了。」
但如果你发现：
- 几乎每次外出前都严重失眠
- 一失眠就心悸、胸闷、焦虑
- 连续几天睡不好
- 白天明显疲惫、易烦躁
那就不只是兴奋，而可能是肝心失调、气血失衡的表现。
中医给“玩前失眠”的三句提醒
第一句：晚上不是用来预演明天的。
-> 明天的事，留给明天的气血去处理。
第二句：越想控制，神越难安。
-> 真正睡得好的人，不是事情少，而是放得下。
第三句：睡前要帮气血“收回来”。
-> 少刷手机、少刺激感官、少想行程，让身体知道：现在是休息时间。
在中医眼里，
真正睡得好的人，
不是没事可想，
而是懂得什么时候该放下。
睡眠，也从来不是靠逼的。
而是当你的气血愿意回来，
你的神自然就安了。
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