爸爸妈妈们都经历过...
白天还算平静的宝宝，晚上一躺在床上，双眼直接发光。跑啊，跳啊，闹啊，就好像「小马达」的能量条瞬间被加满，且被按下启动键，怎么哄都停不下来。
这种现象并不是宝宝「调皮」，而是跟他们的体质特点和作息息相关。
身体的「闹腾时间」，会告诉你一切答案
❶ 前半夜的闹腾：阳气外泄，小马达停不下来
这个时间段的兴奋和不安，主要与「心神」和「阳气」有关。小朋友的体质在中医里属于「纯阳之体」。这里的纯阳，并不代表宝宝体内没有阴，而是指小朋友的阳气处于非常旺盛、蓬勃发展的状态，尤其是三岁前的小朋友。再者，小朋友的脏腑功能尚未发育健全，调节能力较弱。
因此，当晚上的活动量稍微过多，或情绪受到惊吓、兴奋刺激，体内的阳气就会外泄，无法在入睡时顺利「内敛于阴」。这就是为什么宝宝一到上床时间，就会表现得异常亢奋或者躁动不安。
❖ 医师建议：这类宝宝需要在傍晚 6 点之前彻底放电，多安排活动。晚饭后则需要逐渐静下来，让小朋友听些轻音乐，或读读绘本小故事，引导阳气慢慢收敛入阴。
❷ 后半夜的闹腾：阴虚易醒，体内藏着虚热
如果宝宝在半夜或凌晨频繁翻动、突然醒来甚至哭闹，多半是因为「阴虚不能敛阳」，也就是平日里常说的「虚热扰神」。
夜间本是阴气主导，阳气内敛入睡的时段。当宝宝体内的阴液不足，就无法妥帖地包裹住阳气，造成虚热扰动心神，从而影响睡眠。阴虚无法敛阳的宝宝，半夜极易惊醒，睡觉时翻身非常频繁，且手脚心摸起来热热的，睡着后往往会出一大身汗（盗汗）。
❖ 医师建议：这类宝宝需要把体内的虚热清掉，再把阴液滋润起来。平日里可以适量食用梨、百合、银耳、莲子等偏向滋阴的食材；同时要严格减少燥热食物的摄取，如坚果、炸鸡、以及重度烘焙的零食。
❸ 一整晚都在闹腾：胃不和则卧不安，根源在脾胃
如果宝宝整晚都比较烦躁不安、翻来覆去睡不沉，根源通常在脾胃，一般是由积食或消化不良引起的。
小朋友的脾胃尚未发育健全，运化食物的能力相对较弱，在中医里属于「脾常不足」的状态。《黄帝内经》中明确记载：「胃不和则卧不安。」当宝宝吃进肚子里的食物停滞、形成积食时，胃气就会上逆，从而扰乱心神，引发宝宝整晚的烦躁与夜啼。
❖ 医师建议：这类宝宝绝对不能太晚进食，晚上也尽量不要加餐。饭后可以多走动走动，促进食物消化。平日饮食中可加入山药、芡实、小米等健脾胃的食物。
推一推，让宝宝安心入睡
当宝宝睡眠不安时，爸妈可以通过温和的「小儿推拿」手法来调和气血与阴阳，安抚受扰的情绪。
请注意，推一推不是用力的按摩，而是以轻柔、有节律的手法，在宝宝的特定穴位和经络上进行抚触。睡前多花几分钟，用双手的温度舒缓宝宝的不适，不仅能增强宝宝的安全感，更能让小儿推拿成为他们专属的「入睡信号」。
以下 6 个简易手法，爸妈可以在家试试看：
❶ 开天门
- 手法：双手拇指交替，从宝宝的印堂穴（两眉正中间）往发际线正上方做直推，持续 1-3 分钟。
- 功效：发汗解表，镇静安神。
❷ 推坎宫
- 手法：在眉弓上缘，用两手拇指从印堂穴同时向左右两边的眉梢分开直推，持续 2-4 分钟。
- 功效：疏风清热，调节阴阳。
❸ 揉掐小天心
- 手法：在小鱼际和大鱼际交替的凹陷处，用拇指先顺时针揉 20 下，再轻轻掐 5 下，重复交替做 10 组。
- 功效：清热镇惊，安神明目。
❹ 补脾经
- 手法：在宝宝大拇指的指腹螺纹面上，用你的拇指顺时针方向打圈揉动，持续 2-4 分钟。
- 功效：促进脾胃消化功能。
❺ 清肝经
- 手法：在宝宝食指的指腹上，从指根往指尖的方向做单向直推，持续 1-3 分钟。
- 功效：清热泻火，镇惊安神。
❻ 揉板门
- 手法：板门位于手掌大鱼际隆起的最高处。用拇指顺时针方向按揉该区域，持续 2-4 分钟。
- 功效：健脾和胃，消食化滞。
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